「食事中にむせやすい」「飲み込みに時間がかかる」といった悩みは、パーキンソン病の方によくあります。これは喉の筋肉が働きづらくなり、呼吸や飲み込みの動きがスムーズに行えなくなることが原因です。呼吸を意識した喉の体操を食事前に行うことで、飲み込みが楽になり、むせを予防できます。この記事では、言語聴覚士が紹介する喉の体操動画をもとに、呼吸法を中心とした安全で簡単な方法と注意点をわかりやすく解説します。

なぜパーキンソン病に喉の体操が大切なのか

パーキンソン病では、喉の筋肉や呼吸に関わる動きが少しずつ弱くなるため、食事中にむせやすくなります。むせは誤嚥につながり、肺炎の原因になることもあります。呼吸を意識した喉の体操を食事前に行うことで、喉の筋肉が働きやすくなり、むせの軽減に繋がります。また、呼吸のコントロールは心身のリラックスにもつながります。

喉の体操を始める前の準備と注意点

喉の体操は椅子に座ったままでできますが、まず姿勢を整えることが大切です。しっかり背筋を伸ばして足をつけて座ると、呼吸が深く行いやすくなります。喉や胸を無理に動かす必要はありません。痛みや違和感がある場合は中止し、練習前後には水分補給をして喉を潤しておくと安心です。

自宅でできる喉の体操【動画紹介】

今回紹介する動画は、食事前に取り入れると効果的な喉の体操を、言語聴覚士が丁寧に解説してくれています。呼吸に重点を置いた簡単な運動で、たった5つの動きで食事前の準備が整います。

呼吸を意識しながら喉の筋肉を動かすことで、飲み込みを助け、むせを防ぐ体操です。椅子に座ったまま短時間で行えるため、毎日の食事前に無理なく取り入れられます。

動画の内容：

• 鼻から息を吸い、口からゆっくり吐き出す深呼吸
• 息を止めてから、一気に「はー」と吐き出す練習
• 呼吸後に「あ」と声を出して、息を吐く運動
• ため息を4回繰り返し、5回目で息を吐き切る練習
• 胸に手を当て、咳払いと同時に息を吐き出す練習

続けるためのコツと習慣化の工夫

喉の体操は、食事前に短時間行うことを習慣にすると続けやすくなります。「いただきます」の前に深呼吸をする感覚で行ってみましょう。長くやりすぎる必要はなく、1日5分程度でも毎日続けることが効果につながります。

実践後に期待できる変化と生活へのメリット

呼吸を意識した喉の体操を続けると、飲み込みがスムーズになり、食事中のむせを減らせる可能性があります。誤嚥リスクが減少すれば、安心して食事を楽しむことができます。また、深い呼吸はリラックス効果をもたらし、気持ちを落ち着けることにもつながります。

まとめ｜呼吸を意識した喉の体操で食事を安心して楽しむ

パーキンソン病では、飲み込みずらさやむせが起こりやすいですが、食事前に呼吸を中心とした喉の体操を行うことでむせの軽減に繋がる可能性があります。今回紹介した動画の5つの動きを毎日の習慣に取り入れて、安心で快適な食卓を作りましょう。

ご紹介Youtubeチャンネル

言語聴覚士による口腔体操とリハビリ体操のYoutubeチャンネル
専門職の視点で、無理なく、効果的に取り組める口腔・発声体操を多数公開しています。
ご本人だけでなく、ご家族や施設職員の方にも役立つ内容です。ぜひ一度ご覧ください。

口腔体操 言語聴覚士による口腔体操とリハ体操

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