こんにちは（＾０＾）ノ.＋＊♪♪プリズム西荒屋です☆

最近とっても暑いですね（＠Ａ＠；）

皆さんも脱水・熱中症にお気をつけ下さい！！

さてっ☆先週６／３０に「富山県ホームヘルパー協議会」の研修会がありました！

「訪問介護の記録」と「シルバーリハビリ体操」について学んできました（＾Ｕ＾）

今回は少し、ほんの少しですが「シルバーリハビリ体操」をご紹介したいと思います！

シルバーリハビリ体操とは主に健康寿命を延ばす為の体操です☆

また、お腹の引き締めや腕の引き締めにも効果があるとの事です！

しかも！とっても短時間で行え、音楽等もいらないのです！素敵ですね.＋＊♪

体操自体を紹介すると…とっっっても長い文になってしまうので（＋Ａ＋）

体操の注意点を書かせていただきます☆

＊呼吸を止めないように行います（数を数えるようにすると良いです♪）

＊心地良い所でとめ、決して無理をしないように行います

＊どこに効果があるのか意識・確認しながら行います

体操はインターネットで検索していただくと、動画等が出てきますのでご参考ください（＞＜；）

一週間にたった１回！三ヶ月続けた方々に結果が出たというデータがありますので、皆さんも是非行ってみてください（＞＜）